朋友們! 多久沒運動啦 ~
恩~ 我了解的，對於還沒有運動習慣的人來說，
總是有千百種的理由，可以當作最近沒有去運動的說法。
天氣不好啦、下雨啦、加班很累、吃太飽、睡太少、應酬太多、最近太操勞 :P
其實小橘也算是一個很懶得運動的人，
也因如此，體重從大學一年級時代的 53 公斤
一直到研究所畢業到了巔峰的68公斤 !!! (宵夜日積月累是很恐怖的 :P)
吃太好、動太少你的身體當然會很誠實的反應囉 :P
一直到現在，看到研究所的畢業照，都還是會覺得影中人很陌生。
會熊熊很想問，先生你哪位阿 Q - Q
想減輕體重、減肥，真的只能靠別貪吃、和勤勞點努力運動囉。
真的!! 經過小橘身體實驗證實。 別貪吃、規律的運動是很有效的！
目前！小橘的體重是 57.5 公斤。 已經比巔峰時期少了 10公斤
但怎麼才能規律的運動呢?
今天小橘來像大家介紹 IPhone 從 3GS 以後內建的免費軟體!
Nike + iPod 和 軟體所搭配的專屬硬體 【Nike + iPod Sensor】
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| 【Nike + iPod Sensor】硬體 |
大家買了 IPHONE 後也許會發現，
在設定裡面有一個 NIKE+ iPod 的選項，也許會蠻好奇這是啥?
其實這是 IPHONE 從 3GS 以後 新增的一個功能 (其實 iPod也可以用啦，不過要另外買接收的硬體)
IPHONE 可以接收特定硬體(Nike + iPod Sensor) 所發出的無線電訊號，
進而得知你跑步時的相關數據，透過軟體把這些數據統計起來，
還可以透過網路同步到 NIKE+ 網站，讓你可以作日後的分析、與安排訓練計畫
@ 前置作業，先購入硬體與鞋子
不過要開始使用本功能，你必須先購買 【Nike + iPod Sensor】、一雙有NIKE+標籤的鞋
Sensor 您可以到 Apple Store 購買、
或直接去 Studio A 、 燦坤等有賣Apple 配件的專賣店購買 ， 一個大約 650元新台幣左右。
等【Nike + iPod Sensor】到手之後，把盒子拆封，你會看到下列的感應器
除了感應器外，你還需要一雙標示有支援 Nike+ 的鞋子
一般的體育用品社、大賣場都有機會買到
只要認明有 Nike+ 標籤的鞋子即可。
怎麼知道有沒有支援呢? 有支援的鞋子會像第二張圖一樣有 NIKE+ 的紅色圖示
等鞋子入手後，你會發現鞋子的一隻鞋墊有 NIKE+ 的標示、一隻沒有
你就是要找到那雙有的，並把鞋墊翻開， 你就會發現 Nike + iPod Sensor 的家
@ 安裝【Nike + iPod Sensor】
現在呢，把 Sensor 放入那個小凹槽中如下圖，最後再把鞋墊放回裝好即可
完成之後呢，你就把 Nike + iPod Sensor 安裝好了
@ 連結 IPHONE 與【Nike + iPod Sensor】
現在我們要開始連結 Sensor 與 IPhone 了，
請先進入設定，並選取 Nike+ iPod
點進 Nike + iPod 之後，你會看到下圖所示的情況，
只要把 Nike + iPod 開啟，你在桌面上就會看到新的 Nike + iPod 的APP了。
至於選項中，PowerSong 是什麼意思呢?
其實就是設定你日後進行訓練時，當你快要達到訓練目標時，所要撥放的激勵音樂 ^^
語音回饋: 您可以選擇男性、或女性。
其實這只是日後操作軟體時語音提示的聲音
距離 : 您可以選擇英里、或是公里。 台灣應該比較習慣公里吧
重量 : 這裡你可以輸入您的體重，應該是軟體用來計算您訓練時所消耗的卡路里的對應參數
當您都設定完上述的選項後，您可以按下 "感應器" 這個選項
軟體會指引你開始設定 IPHONE 與 Nike + iPod 感應器的連結。
當你穿著鞋子走了幾步之後，IPHONE 應該就會連接上您的感應器了
如果連接成功會顯示下列圖示，只需按下完成即可
恭喜你阿，你已經完成設定 IPHONE 與 Sensor 了。
你可以回到桌面找到 Nike + iPod 圖示的軟體，並開始使用。
小橘這裡已經把該軟體收在一個目錄中了，
不過其實系統預設是把 Nike + iPod 軟體裝在桌面上的
所以你只要找到下圖中，最左邊的圖示的那個軟體即可
@ 【Nike + iPod】軟體的使用
打開 Nike + iPod 軟體後，你可以看到軟體的選項共分成
1. 基本 2. 時間
3. 距離 4.卡路里 這四個選項
而這四個訓練的目標，就大概如下圖描述所示，
所以您可以選擇一個你想要的方式進行跑步訓練
首先小橘介紹一下基本模式， 當你按下基本的選項後，
軟體會提示您選擇您訓練時所要聽的音樂
您可以選擇以IPHONE 中的撥放列表來撥放音樂、或是選擇隨機撥放IPHONE中所存放的音樂
選擇好播放音樂的方式厚，軟體會嘗試重新連接 鞋子中的感應器
您只要穿著鞋子，隨便走個幾步即可。
連接完成後，你就可以開始進入訓練模式了
按下畫面中心的綠色按鈕，就會開始計時、軟體會統計您跑步時的相關數據
下圖是訓練中的顯示的畫面，
您可以看到已經跑的公里數、目前的速度、訓練的時間 等等
您也可以暫停、或結束訓練。
當您訓練結束的時候，只要按下結束體能訓練
就可以看到您這次訓練所統計的相關數據
當然你也可以回顧您的歷史記錄，只要按下又下方的歷程記錄選項即可
在力成記錄中，您可選擇將記錄傳送到 Nike+ 網站進行保存
之後可以有更好玩的應用 (如: 自我挑戰、私人教練、訓練排程等功能)
小橘最後附上其它訓練模式的相關截圖
您可以選擇以【時間】為導向的、或是以【距離】為導向的、
或是覺得今天吃太多以【消耗卡路里】為導向的訓練方式 :P
恩，今天就介紹到這裡囉。
開始您的跑步訓練計劃吧 !!! 軟體會幫您記錄 & 統計你總共跑的里程數
一點一點累積您健康的里程數吧，只要不要太貪吃! 並且勤勞的運動
相信您的體重也會一點一點的消失喔。
小橘分享一下心得，其實不用一開始就太貪心，慢慢的增加您跑步的距離
持之以恆、長久培養出規律的運動習慣、對您的身體絕對有幫助的 ^ ^
小橘相信，您會越跑會越快、慢慢的越跑越遠、而且都不太會累呢
Nike + iPod 這個軟體，無論您在室內跑跑步機、或是在室外慢跑都是可以適用的
眼尖的朋友也許發現、小橘其實還有在使用另一套要付費的 NIKE+ 姐妹品 【 Nike+ GPS 】
【 Nike+ GPS 】這一套軟體就只適用天氣好時，在戶外慢跑了
因為她需要用到GPS的衛星訊號，所以你跑室內時她是無法統計數據的喔
不過好處是 他可以幫您記錄您跑步的路徑，還有就是他不用買額外的硬體
也不用搭配特殊的鞋子。
這裡有 【Nike+ GPS】 的詳細軟體介紹
@ 更詳盡的應用
【 Nike + iPod 】、【Nike + GPS】 除了在軟體本身就可記錄您的訓練資料外，
其實使用這兩套的特點是，您還可以結合 Nike plus 這個網站。
如果您有申請Nike+ 帳號的話，您所有的訓練資料都可以上傳 Nike plus 網站上
這個網站提供了更多的訓練計畫、社群力量、替代的遊戲、玩家等級...等
進而督促、輔助你，讓你的體能訓練能更上層樓。
所以你怎麼能錯過 nike plus 網站的整合功能呢?
先讓小橘欠個稿吧。
下一篇再來介紹 Nike plus 的整合與應用囉 ^ - ^
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