從峇里島回來快一個月，欠很久的課程分享文終於生出來，資訊搜集的部分，大家可以參考這篇。
這次選擇到峇里島參加瑜伽衝浪營，最關鍵的決定點是治安跟交通。
跟瑜伽的發源地印度比起來，峇里島的治安對女生來說，相對安全許多。
就交通而言，泰國和柬埔寨比較麻煩，10月的課程裡也沒看到有包機場接送的。因此，峇里島很自然就出線了。
在課程選擇上，峇里島的瑜珈營很多樣化，有玩樂為主、瑜珈為輔的，也有走超奢華路線的等等。
小莎算是瑜珈重度成癮者，希望能有越密集的課程越好，因此一天沒有兩堂課的馬上出局。
因為小莎是一個人去，想去放空，順便看看峇里島怎麼教瑜珈，不需要太奢華的住宿，但是成本卻是很重要考量。
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| Serenity Eco Guesthouse |
Serene Yoga Retreat 是由兩個丹麥來的瑜珈老師（Bente & Maria）所主持。
在一個新興起的小村莊 Canggu，不是常聽到的觀光勝地 Kuta 或 Ubud，所以這邊看不太到華人。
其實所有資訊在他們的官方網站上都寫得非常清楚，包含住宿、課程表、餐點等等。
上課跟住宿都是在當地的一個瑜珈中心 Serenity Eco Guesthouse（以下簡稱 Serenity），距離海灘只要不用 5 分鐘的非行軍腳程。
上課跟住宿都是在當地的一個瑜珈中心 Serenity Eco Guesthouse（以下簡稱 Serenity），距離海灘只要不用 5 分鐘的非行軍腳程。
價錢分成兩種，若是不介意跟其他人共睡一間，選擇 Shared accommodation（2 人一間），七天是美金 $450。
若希望自己一間，則要美金 $550。
若希望自己一間，則要美金 $550。
金額包含，每天的瑜珈課程、六個晚上住宿、早晚餐、一堂衝浪課、一次峇里式按摩、機場來回接送。
課程安排大體上跟在網站上看到的課程表差不多，但老師會隨著每次情況做些微調整，下面就是我們這次的課表。
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| 這次瑜珈營的課程表 |
像這次第一天第一堂的時間，就稍微往後挪了半小時，讓小莎下飛機後能剛好趕上，其他課程的時間也有些微調整。
說到航班，自從亞航把直飛峇里島停飛後，現在就只剩貴貴的華航跟長榮，到達的時間都落在下午兩三點左右。
從機場到 Serenity 大約要一到一個半小時的車程（看有沒有塞車）。
假設飛機沒有誤點，司機能在下午五點前把人送到 Serenity，都算是非常有效率。
假設飛機沒有誤點，司機能在下午五點前把人送到 Serenity，都算是非常有效率。
若不巧像小莎一樣遇上飛機小誤點，路上小塞車，人到 Serenity 差不多五點半。
一到櫃台還沒辦入住，櫃檯人員就說要不要先去上課，雖然趕上了第一堂課，卻完全錯過前面的課程介紹。
一到櫃台還沒辦入住，櫃檯人員就說要不要先去上課，雖然趕上了第一堂課，卻完全錯過前面的課程介紹。
若是時間上比較寬裕的朋友，不妨可以提早一天飛，到處走走，當天悠悠閒閒地報到，跟老師及同學互相交流。
在第一天報到時，老師會發一份資料給大家，
裡面包含一張附近的手繪地圖、這次瑜珈營的課程表、衝浪課程排定時間、瑜珈中心的課程表及其他服務的收費等等，
每次都會不太一樣，小莎這邊就只分享幾張給大家參考。
裡面包含一張附近的手繪地圖、這次瑜珈營的課程表、衝浪課程排定時間、瑜珈中心的課程表及其他服務的收費等等，
每次都會不太一樣，小莎這邊就只分享幾張給大家參考。
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| 瑜珈中心附近的地圖 |
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| 若對其他活動有興趣，都可以跟櫃檯、Bente、Maria 說，這張是價目表給大家參考 |
衝浪課程
大家應該可以從上面的課程表看出，除了第一天跟最後一天，每天早晚會有兩堂瑜珈課，衝浪總共只有一堂。
在第一天到達時，Bente 就會把大家衝浪課程排定的時間表發下來，我們這次參加總人數只有 7個人。
衝浪是排 2 個人一起上一個時段，不確定人多的話，是不是也是這樣。
衝浪是排 2 個人一起上一個時段，不確定人多的話，是不是也是這樣。
若有興趣或有什麼疑問，可以在報名前先寫信過去詢問，Bente 通常 1~2 天就會回信。
在瑜珈營開始的前一週，會收到歡迎信，還有詢問機場接送資訊及衝浪經驗值等等，程度相當的同學會排在同樣一個時段上課。
所以，對衝浪完全沒經驗的朋友不用擔心，跟你同一班的一定也是從來沒衝過浪的同學，教練會從最基本的開始教起。
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| 報到第一天，就會拿到 Bente 幫大家排好的衝浪班表 |
若是上完一堂意猶未盡，也可跟 Bente 預約額外的衝浪課，只是這邊的教法跟之前在 Kuta 那邊上的課不太一樣，
小莎比較喜歡 Kuta 那邊的教法，所以就沒有再多上衝浪課。
小莎比較喜歡 Kuta 那邊的教法，所以就沒有再多上衝浪課。
但是有好幾個同學都有再加上衝浪課，教學風格喜好這種東西是見仁見智，
大家不妨上完第一堂看看適不適合自己，再決定要不要加上，價位是 IDR 450K 兩個人一起上 2 個小時，只能用現金或 Paypal。
大家不妨上完第一堂看看適不適合自己，再決定要不要加上，價位是 IDR 450K 兩個人一起上 2 個小時，只能用現金或 Paypal。
此外，早餐通常會在 8 點到 9 點或 9 點到 10 點，所以若是看到自己的衝浪課被排在早上 9 點，記得早餐不要吃太多，
或是可以跟 Bente 商量把時間改晚一些，留時間消化早餐，不然上到衝浪板上會超想吐的。
或是可以跟 Bente 商量把時間改晚一些，留時間消化早餐，不然上到衝浪板上會超想吐的。
瑜珈課程
整體來說，在峇里島這邊，感覺是比較崇尚大自然的環境，上課不會有空調，也不會有熱瑜珈的課程。
早上的課程通常是在 6:30 或 7 點上課，會是比較偏向陽性、核心與肌耐力的練習，傍晚的課會比較陰性、修復療癒性質。
在教學的風格上，非常注重呼吸結合練習，感覺比較偏向 Vinyasa。
在教學的風格上，非常注重呼吸結合練習，感覺比較偏向 Vinyasa。
兩個老師都很親切，教學上很有耐心，願意分享很多資訊，
如果有想去哪玩的，也可以請他們推薦地點或司機，會比自己隨便在網路上找可靠。
如果有想去哪玩的，也可以請他們推薦地點或司機，會比自己隨便在網路上找可靠。
其中比較特別的課程是 Vinyasa FlyHigh（空中瑜珈）和 AcroYoga（特技瑜珈，或是現在常見的雙人瑜珈）。
Flyhigh 其實跟一般我們在台灣看到的空中瑜珈很相似，但又不太一樣，
台灣瑜珈會館的空中瑜珈，通常是指 Aerial Yoga，使用很大片像是吊床的布料，束在一起像粗粗的繩子，攤開的時候人可以躺在裡面。
台灣瑜珈會館的空中瑜珈，通常是指 Aerial Yoga，使用很大片像是吊床的布料，束在一起像粗粗的繩子，攤開的時候人可以躺在裡面。
Flyhigh 則是用一條比較厚的帶子，沒有辦法攤開，但有個優點是也不容易有味道，
空中瑜珈的吊床因為是很大一塊布，多人使用過後，容易產生味道。但其實 Flyhigh 跟 Aerial 很多動作是很雷同的。
空中瑜珈的吊床因為是很大一塊布，多人使用過後，容易產生味道。但其實 Flyhigh 跟 Aerial 很多動作是很雷同的。
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| 一定要集體 FlyHigh 一下的啦！！ |
AcroYoga 在台灣就不是那麼常見，但在這幾年也慢慢有看到很多雙人瑜珈的 workshop，這算是小莎對這次瑜珈營最期待的課程。
因為 AcroYoga 會跟同學一起做，所以建立對彼此的信任是很重要的。
因此在課程一開始時，會請大家圍一個很緊密的小圈圈，圈圈中間站一個人，眼睛閉上、雙手抱胸、倒向任何一方，
這時在圈圈上的人會接住這個人，輕輕把他往中間推，讓他往另一個方向倒，
持續到老師覺得中間這個人沒有恐懼、可以完全信任同學，就換下一位。
因為人在閉著眼睛、手又不能扶的狀況下會很不安，
這時在圈圈上的人會接住這個人，輕輕把他往中間推，讓他往另一個方向倒，
持續到老師覺得中間這個人沒有恐懼、可以完全信任同學，就換下一位。
因為人在閉著眼睛、手又不能扶的狀況下會很不安，
透過這樣的練習，讓大家在練習的時候比較不害怕，相信快摔下來時，同學會幫忙扶著。
有些動作看起來困難，但經過老師引導，發現其實沒有想像中的困難。
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| 疊羅漢一下 |
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| 這個動作其實上面的人很輕鬆 |
一週下來，早晚課程安排不算太緊湊，沒有上衝浪課的時候，吃完早餐到下午四、五點都是自由時間。
很愛做瑜珈的朋友，瑜珈中心白天幾乎隨時都有課可以上，一堂課 90 分鐘 IDR 100K。
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| 幾乎是隨時都有課可以上，上課前 15 分鐘到櫃台登記就好 |
像小莎就有報名在台灣就一直很想嘗試的 Aerial Yoga（空中瑜珈），課堂一開始先做些拜日式暖身，
再開始做空中瑜珈，若有需要，老師會幫大家調整姿勢，是個不錯的體驗。
再開始做空中瑜珈，若有需要，老師會幫大家調整姿勢，是個不錯的體驗。
想上 Aerial Yoga 的朋友，記得上課前 15 分到櫃台登記，因為一個班只有 9 個名額，額滿就上不到了。
課程就先介紹到這邊，有問題的朋友，歡迎在下面留言，小莎會盡量回答。下一篇再跟大家分享食宿的資訊。
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